经常长痘痘该怎么办

　　青春痘(痤疮)，算得上是当代很多人的一大困扰了。引发痘痘的原因比较多，归根结底是各种原因导致油脂分泌旺盛所致，其中跟你“口无遮拦”乱吃东西有很大的关系，今天我们就来扒一扒长痘的有哪些食物“进口”需谨慎!

　　痘痘患者饮食禁忌

　　1、忌甜：这里的甜指的各种含糖量较高的食物比如淀粉类食物、饮料、奶茶、各类甜点，不吃甜食是朴素的说法，从医学角度来说就是减少高GI食物的摄入，由于高GI的食物会引起血糖升高，促进胰岛素分泌，破坏其他胰岛素平衡，增加雄性激素，刺激皮脂分泌，从而会加重痘痘。

　　2、忌奶：奶类饮品中含有胰岛素样生长因子，会促进胰岛素分泌，其中IGF-1是一种有炎症性作用的因子，具有加速毛囊皮脂导管角质化的作用，过多的角质与油脂混合形成角质栓，成为细菌、螨虫最好的养料，可加重痘痘。但奶类饮品会提供身体其他部分所需要的营养，所以不是完全不摄入，而是减少摄入。

　　3、忌油：也就是减少高脂类食物，比如炸鸡、肥肉、肉皮、烧烤、奶油、各种调料等。由于这些食物热量很高，容易使油脂大量堆积，还会加重炎症，从而加重痘痘。

　　4、忌辣：这里主要指辣椒中的辣椒素，虽然它不会直接引起痘痘产生，但是辛辣食物会刺激血液循环、肠胃以及皮肤，如果皮肤本身存在炎症，那么症状就会因此加重，从而导致痘痘加重。

　　我们都听过一句老话叫“病从口入”，这句话无论在中医还是西医上都是有根据的。所以“战痘”第一步就要从调整饮食开始，除此之外还需要大家养成健康的生活习惯，少熬夜，少吸烟喝酒，心情要乐观开朗，若痘痘已经影响到您的生活，请及时到正规医院就医治疗。