脸上的雀斑要怎么调理

　　脸上的雀斑要怎么调理。随着生活节奏的加快，人们紧跟时代步伐而奋斗，为了追求高质量的生活品质，导致心理压力增大，精神紧张，情绪波动大，烦躁精神抑郁造成了睡眠不足、失眠、导致脏腑功能失调，气血不积，肝郁气滞，月经不调，继而面部出现血斑、色斑。

　　饮食怎么淡化雀斑

　　(1)多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油等。

　　(2)多食含维生素C丰富的新鲜水果和蔬菜,如山楂、橘子、鲜枣、柠檬、猕猴桃以及黄绿色蔬菜。

　　(3)多吃富含维生素E的食物,如卷心菜、花菜、藻类、豆类、芝麻等。

　　(4)常吃西红柿和含硒的食物。

　　长雀斑的饮食禁忌

　　(1)不要吃刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。刺激性食物易使皮肤老化。

　　(2)少吃含盐多的食物。因为盐分过多，会抑制碘等 微量元素的作用，破坏皮肤胶质，减低分泌功能,导致色素堆积。

　　(3)不要喝含色素的饮料。